Kışın Morali Yükselten 4 Öneri
Kış Depresyonuyla Mücadele Yöntemleri
Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Umut Mert Aksoy, kış depresyonunu yönetmenin ilaçsız yollarının bulunduğunu vurguladı. Kış aylarında yaşanan ruhsal bozukluklarla başa çıkmak için uygulanan bazı yöntemler, kişilerin genel iyilik halini artırmada oldukça etkilidir.
Işığa Maruz Kalmanın Önemi
Aksoy, “Güne sabah ışığına doğrudan maruz kalmak, en etkili önlemlerden biridir” diyerek, bu durumun ruh halini olumlu yönde etkilediğini belirtti. Ayrıca, her gün aynı saatte yatıp kalkmanın da düzenli bir yaşam tarzı oluşturduğunu ifade etti.
Beslenme ve Egzersiz
Sabah kahvaltısında protein ağırlıklı besinler (örneğin, yumurta ve peynir) tüketilmesinin faydalı olduğunu vurgulayan Aksoy, akşamları ise hafif öğünlerin tercih edilmesini önerdi. Bunun yanı sıra, sabah veya öğle saatlerinde yapılan hafif egzersizler, vücudun enerji düzeyini artırarak kış depresyonunun etkilerini azaltabilir.
Ekran Süresini Yönetmek
Ekran kısıtlaması uygulamanın da önemine dikkat çeken uzman, bu tür önlemlerin günlük yaşam kalitesini artırmada önemli rol oynadığını söyledi. Bu yöntemler, kış depresyonuyla başa çıkmak isteyenler için faydalı olabilir.
Detaylı bilgiye ve daha fazla öneriye ulaşmak için ankaraonline.com adresini ziyaret edebilirsiniz.
